あなたに足りないのは生酵素？生酵素サプリメントについてご紹介
酵素とは、消化や代謝を助けるたんぱく質のことです。酵素は、人の生命活動に欠かせないものであるため、酵素を取り入れることで健康的にダイエットを進めることができます。
今回は、その中でも加熱処理をしていない生酵素サプリメントをご紹介します!
生酵素とは
生酵素とは、加熱処理をしていない酵素のことです。酵素は熱に弱く42～70℃で破壊されてしまいますが、生酵素は熱を加えていない野菜や果物を原料とした「植物発酵エキス」などを主成分としています。
そのため、生酵素は熱に弱いビタミンやミネラルといった酵素以外の栄養素も補うことができ、ダイエットにおすすめです。
生酵素のダイエット効果
生酵素のダイエット効果として期待できるものは、3つあります。
・代謝を促す
・腸内環境を整える
・食べすぎを防ぐ
期待できる効果その１「代謝を促す」
生酵素は、胃腸に負担をかけずに栄養として身体に吸収されるため代謝を促すことができます。
胃腸は、消化の悪いものを食べると働きが低下し、内臓の代謝低下につながります。消化のよい生酵素は胃腸を休ませることができるため、内臓の働きを活発にし、代謝を促します。
ダイエット中は、食物繊維が不足し腸の働きが悪くなったり、糖質を抑えた分脂質を摂りすぎることで消化に負担をかける食事が多くなりやすいです。
生酵素は胃腸に負担をかけずに栄養を吸収し、代謝を促すことができるため、ダイエット中に取り入れることで健康的なダイエットをサポートしてくれます!
期待できる効果その２「腸内環境を整える」
生酵素は、小腸で吸収される糖質や大腸まで届くオリゴ糖といった様々な種類の糖質が含まれており、腸内環境を整えます。
腸内環境が悪くなると、便秘やむくみに繋がるため痩せにくくなるため、ダイエット中は腸内環境を整えることが大切です。ダイエット中には、食物繊維が豊富な食べ物を積極的に摂ることで腸内環境をよくすることができます。
生酵素は、手軽に腸内環境を整えるサポートをしてくれるため、毎回の食事で食物繊維を意識するのが大変な方におすすめです。
期待できる効果その３「食べすぎを防ぐ」
生酵素は、吸収されやすい糖質やビタミン、ミネラルといった身体に必要な栄養素が含まれているものが多いため、空腹を感じにくくなり、食べすぎを防ぐことができます。
また、生酵素には余計な脂質や糖質が含まれていないため、1日の摂取カロリーがオーバーする心配がありません。
食べすぎを防ぎたい方は、生酵素を間食や食事の置き換えとして摂ることで、ダイエットをスムーズに進めることができます。
生酵素サプリメントのメリット
生酵素をサプリメントで摂るメリットは、3つあります。
・手軽に栄養を補える
・カロリーコントロールができる
・持ち運びができる
手軽に栄養を補える
生酵素サプリメントは、酵素の他に身体に必要な栄養素が含まれているものが多く、通常の食事に比べて手軽に栄養を補うことができます。
生酵素サプリメントは、錠剤タイプやドリンクタイプなど様々な種類がありますが、どのタイプでも好きなタイミングで摂取が可能なため、自身のライフスタイルに合わせて栄養補給をサポートしてくれます。
ダイエット中は、摂取カロリーを減らすことで栄養不足になりやすいです。生酵素サプリメントは、手軽に栄養を補えるため、健康的にダイエットを成功させたい方にぴったりです。
カロリーコントロールができる
生酵素サプリメントは、余計な糖質や脂質が含まれていないため、ダイエット中のカロリーコントロールにおすすめです。通常の食事では、1日に必要な栄養を摂ることができますが、糖質や脂質を多く摂りすぎてしまいカロリーオーバーになってしまいがちです。
生酵素サプリメントを食生活に取り入れることで、余計なカロリーを摂ることなく必要な栄養を補えるため、上手にカロリーコントロールをしながらダイエットを進めることができます。
持ち運びができる
生酵素サプリメントは、錠剤タイプや個包装になっている商品が多くあるため、持ち運びができます。栄養を補えて持ち運びができる生酵素サプリメントは、外出先の間食や忙しいときの食事としてよいでしょう。
また、個包装タイプの生酵素サプリメントは、サイズが小さいためカバンに入れてもかさばらず荷物が多くなりません。
ダイエット中でも気軽に栄養を補いたい方は、このような生酵素サプリメントを持ち歩くことをおすすめします。
生酵素サプリメントの選び方
生酵素サプリメントの選び方は、3つ挙げられます。
・飲みやすさで選ぶ
・酵素以外の栄養素で選ぶ
・コスパで選ぶ
飲みやすさで選ぶ
生酵素サプリメントの味が気になる方は、「錠剤タイプ」や「カプセルタイプ」がおすすめです。錠剤やカプセルであれば、味を感じることなく摂取することができます。
カプセルタイプは1粒が大きいものがあるため、注意して選びましょう。
野菜や果物の素材の味を楽しみたい方は、「液体タイプ」がよいです。生酵素サプリメントを家の中で摂ることが多い方は、「液体タイプ」を選ぶと美味しく栄養を補うことができます。
酵素以外の栄養素で選ぶ
腸内環境を整えたい方は「乳酸菌入りの商品」を選ぶとよいでしょう。乳酸菌は腸内環境をよくする効果があります。
またダイエット中に不足しがちな栄養素を補いたい方には「ビタミンやミネラル入りの商品」がぴったりです。
生酵素サプリメントは、ダイエット中の女性に嬉しい栄養素が含まれた商品が多くあります。自身の目的に合ったサプリメントを選ぶことで、ダイエットをスムーズに進めることができます!
コスパで選ぶ
生酵素サプリメントの価格は、安価で売っているドラッグストア品からネットで売っている高価格の物まで様々あります。
それぞれ値段によって、配合されている成分ももちろん違います。
値段が高ければ高いほど様々な成分が配合され、かつ高濃度になっていく場合が多いです。
ただし、値段が高ければ確実に効果が得られるのかというとそういう事も言えないのがサプリメントの難しいところ…
なのでここでは、おすすめの生酵素サプリをまとめています。
多くの生酵素サプリメントから厳選したものをランキングにしていますので非常にコスパがいいですよ♪
生酵素サプリメントの飲み方
酵素は熱に弱いため、錠剤タイプやカプセルタイプはぬるま湯で飲むとよいでしょう。特に45℃のぬるま湯は、吸収率が上がるためおすすめです。
生酵素サプリメントは消化を助ける働きがあるため、食前か食後に飲むと効果を発揮できます。特にダイエット中の方は、このタイミングでサプリメントを摂取することで、胃腸に負担をかけることなく栄養を補えます。
まとめ
生酵素サプリメントは、腸内環境を整えたり栄養補給をサポートする効果があります。そのため、ダイエット中の方は、普段の食生活にこれらを取り入れることで、スムーズにダイエットを進めることができます。
栄養が不足しがちなダイエット中に生酵素サプリメントを取り入れて健康的に痩せましょう!