酵素ダイエット

「腸内フローラ」に着目した新ダイエット方法がついに解禁!クチコミは?効果は?最安値は?人気サプリを徹底比較

こんにちは、美容ライターmaikoです。

最近、美容業界で注目されているダイエットキーワード「腸内フローラ」!気になっている方は多いのではないでしょうか?
腸内フローラって何?ダイエットとどう関係するの?結局どうすれば痩せられるの?などなど、わたくしmaikoが美容ライターの名に懸けてしっかりレポしたいと思います!

腸内フローラって何?

はい、お答えします!

私たちの腸の中には無数の細菌がいるのはご存知ですよね?
その中には、健康にとって良い働きをしてくれる「善玉菌」と良くない働きをする「悪玉菌」、どちらでもない「日和見菌」がいて、日々勢力争いを繰り広げられているんです。
善玉菌が優勢だと、お通じの調子がいいだけでなく、お肌やメンタルにもいい影響をもたらします。
反対に悪玉菌が優勢になってしまうと、様々な病気のきっかけにもなりかねません。今、この腸内細菌の研究はどんどん進んでいて、新しい事実が発表されています。

この腸内細菌を顕微鏡で覗いてみると、まるでお花畑(Flora)のように見えることから、腸内フローラと呼ばれています。要するに、腸内細菌の分布の様子ですね。

腸内フローラを改善することはできますか?

はい!ご安心ください。答えはYESです。

腸内細菌は、日々私たちが食べるもので変化しています。もちろん、一朝一夕で腸内細菌を一新することはできませんが、毎日取り入れる食事に気を遣うことで徐々に理想の菌環境を作ることはできるんです!おすすめ食品をご紹介しますね。

「発酵食品」

発酵食品にはどんなものが含まれるか知っていますか?
代表的なヨーグルト、キムチ、納豆のほか、味噌や麹、豆板醤などの調味料、結構たくさんあるんですよ。発酵食品には乳酸菌が豊富に含まれているため、健康にとってもいいんです。
私は朝昼夜のいずれかに必ずチーズを食べるように心がけています。ご自身が取り入れやすいものを選ぶと続けやすいと思います。

「食物繊維」

お腹には食物繊維がいいというのは聞いたことがあると思いますが、食物繊維なら何でもいいわけではありません。実は水溶性と不溶性の2種類あり、特徴が少し違います。
水溶性食物繊維を多く含むのは、こんにゃくや海藻類など。吸着性があり、コレステロールなど不要なものを体外に排出してくれる働きがあります。サプリメントの成分に詳しい方は難消化性デキストリンという成分をご存知かもしれません。難消化性デキストリンは代表的な水溶性食物繊維のひとつです。
一方、不溶性食物繊維を多く含むのは、キノコ類や根菜類など。保水性があり、腸で膨らみ腸の働きを刺激するのに役立ちます
両方をバランス良く摂るのがおすすめです。

「オリゴ糖」

オリゴ糖も腸内環境に役立つ成分です。比較的豊富に含み、身近な食品ではバナナがおすすめ。ただし、一般食品から十分な量を摂取しづらいため、補助食品やサプリから摂取するのがおすすめです。

おすすめのサプリメントはどれ?人気サプリ比較

体調を整えたいということでしたら毎日こつこつ腸内フローラによい食品を取り入れていけばいいですが、もっと積極的に腸内フローラを改善して、ダイエットを達成したいという方は、専用のサプリメントがおすすめです!

腸内フローラに着目したサポートサプリメントの中でクチコミでの評価が高いものをご紹介しますので参考にしてください!

「ラクビ LAKUBI」(悠悠館)

◎初回価格:300円
◎定期便価格:2,740円

ラクビは、なんといっても初回価格300円が破格です!しかも送料無料!
酪酸菌が1粒に1700万個も配合されているのが特徴です。

この酪酸菌がどういいかというと、体内で「短鎖脂肪酸」という物質を生み出すんだそう。この短鎖脂肪酸が、腸内環境を整えたり、ダイエットをサポートするのに役立つようです。

腸内フローラによい乳酸菌は5億2,700万個、オリゴ糖も含まれています。

ラクビをもっと知りたい!

ラクビのクチコミを紹介します。

ラクビって本当にすごい!腸内フローラを整えて痩せ菌を増やしてくれるんだって♡無理せずダイエットできるっていい!
便通がよくなり、お腹も若干減っこんできた気がする!
ラクビを摂り始めてから、毎日、お腹がグルグル~って動くのがわかる!毎日体重計に乗るのが楽しくなりました。
クチコミがすごく良かったのでつられて購入。ずっとジム通いしてますが、すごく汗をかきやすくなって、お腹も体もすっきり。サプリのおかげかと思います。体調管理にこれからも続けようと思います。

「すっきりやさしい乳酸菌」(ファビウス)

◎初回価格:680円
◎定期便価格:3,980円

このすっきりやさしい乳酸菌はなんと酪酸菌が1粒に2000万個乳酸菌もヨーグルト1000個分入っているそうです!初回価格は630円です。

さらに乳酸菌をしっかり腸まで届けるために、特許製法のカプセルを採用しています。乳酸菌にこだわったサプリメント、という印象です。

すっきりやさしい乳酸菌をもっと知りたい!

すっきりやさしい乳酸菌のクチコミです。

ヨーグルトやらいろいろ摂ってるけどなかなか効果が出なかったのに、すっきりやさしい乳酸菌を飲み始めてからは2~3日に一度はすっきりできる!
腸内環境がいいのはもちろん、疲れにくくなってきた気がする♡
すっきりやさしい乳酸菌を飲み始めて3ヶ月。だいぶお通じが定期的にあるようになりました。油断するとまた便秘が続いちゃうので、しっかり続けます。
長年便秘のせいか、肌も汚く、高級化粧品にも手を出しましたがダメでした。ダイエット目的で始めたサプリでしたが、3ヵ月続けた今は気が付くと肌荒れに悩まなくなりました。まだダイエットの効果は得ていませんが、これがサプリのおかげなら十分満足。肌悩みのある人、ぜひ試してほしいです。

「ビセラ BISERA」(自然派研究所)

◎初回価格:500円
◎定期便価格:3,980円

上の2つは「短鎖脂肪酸」を作り出す酪酸菌を配合しているのに対し、ビセラは「短鎖脂肪酸」そのものを配合しているのが特徴です。確かにその方が効率よく、無駄がないですね!

さらにそれをサポートする32種もの乳酸菌と、食物繊維、オリゴ糖など、腸内フローラに良い成分がてんこ盛りの印象です。初回価格は500円です。

カプセルも特殊加工カプセルで、「生」のまま菌を腸まで届けられる工夫がされています。

ビセラをもっと知りたい!

ビセラのクチコミもご紹介します。

ビセラをこつこつ続けた成果で1ヵ月でマイナス3キロ!自然に達成できました。こんなに実感できたサプリは初めて♡乳酸菌って便秘にいいだけかと思ってましたがすごいですね。
10年悩んだ頑固な便秘。腸内フローラにアプローチできると聞いてビセラを試すことにしました。期待は予想以上!自然にすっきりできる日がくるなんて!お通じがあった日はそれだけで幸せな気分♡
久々に会った友達に肌もフェイスラインもきれいになったって褒められた!思い当たるのはビセラだけ!?すごいぞ!?
毎日続けられるかが心配でしたが、袋がかわいいのでとりあえずカバンに入れて持ち歩くようにしました。食後は忘れたり面倒くさくて飲まなくても、水飲む時とか別のタイミングで飲むことでなんとか続けることができました。すると1ヵ月で3kgちょっと減量達成!すごく自信にもなりました。もっと痩せられるよう頑張ります
サプリを飲むのが苦手なので粒数が少ないもの、小さいものを探していました。運動が必要とわかっていても時間がつくるのが難しかったのですが、ビセラを購入の際、オペレーターさんに相談したところ、エレベーターを階段にするとかつま先立ちで歩いてみるとか普段の生活を少し変えるだけでできることを教えてもらいました。安心感もぐっと高まり、続けることができています。効果も少しずつ出てきたかな♪

プレミアムスリムビオ(アンビシャス)

◎初回価格:1,058円
◎定期便価格:4,298円

乳酸菌が8種類、1袋で1兆個も入っています。
新成分として、レジスタントスターチという難消化性でんぷんが入っています。食物繊維の一種ですね。
また他のサプリにはない成分に納豆菌が入っています。

推奨の粒数が1日3粒なのと、初回購入価格が1,058円(税込)とちょっと高めなのがハードルに感じます。

プレミアムスリムビオをもっと知りたい!

プレミアムスリムビオの口コミも探しましたのでご紹介します。

匂いも味もほとんどなく飲みやすかったです。いろんな成分が入ってるので期待してましたが、なんとなく体調が良くなった気がします。キレイな母でいられるよう続けてみます。
ちゃんと1ヵ月毎日続けましたが全然体重が減りません!おなかの調子くらい変わるかと思ったんですけど、本当になんの変化もありませんでした。私が悪いんでしょうか…。
飲み続けて1週間ちょっと。重苦しかったお腹が少しずつスッキリできるようになった気がします。変化の気配が出てきたのであきらめずに飲んでみます。

maikoのイチオシ!

腸内フローラサプリメント、効果を実感されている方が多いみたいです!すごく期待できそうですよね。
どのサプリメントを選ぶか、人により基準は違うと思いますが、私maikoはやはり成分重視です。効果が出なければ意味ないですもんね。
その観点からチェックすると、まず乳酸菌菌の数や種類ではビセラが一番よさそうです。次に組み合わせ成分ですが、ポイントは短鎖脂肪酸成分です。サイトの説明を見ると、これが腸内フローラダイエットのカギを握っているといっても過言ではないようです。詳しくは、この次の「これまでのダイエットとどう違うの?」でも説明しますが、こちらが入っているのが唯一ビセラだけでした。
ほか、オリゴ糖、食物繊維も入っている点、成分をしっかり届けるためのカプセルの工夫、パッケージの可愛さなどから、

個人的にはビセラを一押しします!!

これまでのダイエットとどう違うの?

これまでのダイエットでは、一番重要なのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスでした。摂取カロリーが消費カロリーより多ければ、余った分がぜい肉として蓄えられ、結果太ってしまいます。
消費カロリーというのが曲者で、運動などでは思った以上に使われません。50kgの人が30分ランニングしても、消費カロリーは210kcal、燃焼した脂肪の量はたったの30gなんです!
食べた分だけ運動すればいいという考えの方もいらっしゃるかと思いますが、ご飯お茶碗1杯で235kcalなので、カロリーの消費がいかに大変か想像できると思います。
*参考にさせていただいたカロリー計算サイトです。面白いのでご自身の体重でもぜひ計算してみてください
http://hbb.amary-amary.com/

それでは、食事のカロリーを制限すればいいかというと、食べたい物をガマンするもの大変ですよね。またガマンして食べる量を減らすのも、肌荒れしたり元気がなくなったり、リバウンドで太りやすい燃費の悪い体質になってしまう原因にもなります。

いろいろ可能性を挙げてみましたが、ダイエットで長期的に結果を出すって要はとっても大変なんです。

でも、この腸内フローラに着目したダイエット方法は、腸内細菌に良い環境をつくるだけ(そのために前述したような食事コントロールは必要ですが)、ガマンの必要がないんです。だから

・カロリーや食事を制限するわけではないのでつらくない(続けやすい)
・普段に食事に取り入れるだけなので金銭的な負担も少ない
・食べ合わせや順番などをあれこれ考えなくてよい
・腸内環境にアプローチするのでリバウンドしづらい
・美肌や便秘解消、健康まで期待できる

といいことずくめ!

でも、これだけですとこれまでのスッキリ系サプリと同じじゃないかと思われる方もいらっしゃると思います。そこでポイントになるのが先ほど挙げた「短鎖脂肪酸成分」です。

短鎖脂肪酸は、体内に吸収され全身をめぐることで、私たちの内側から健康をサポートする成分として注目を集めています。
ダイエット目的で腸内環境を改善したいと考えている方は、乳酸菌だけでなく、この短鎖脂肪酸が入っているかどうかもしっかり確認された方がいいと思います。

年齢を重ねるごとに、普段気をつけている方でも腸内環境は悪化しがちです。スッキリできる力が弱くなるだけでなく、ダイエットがしにくくなるのも、実はこの腸内環境が影響してしたんですね。
気になった方はぜひトライして、健康的に理想のボディを手に入れてください!!

腸内フローラを元気にすれば簡単に理想に体へ!?
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